昨日、リハビリ担当の方から、私の肩や背中がガチガチに凝っているので、肩こり予防の方法を２つ教えてくださいました。
やってみたら楽になったので、シェアしたいと思います〜！
肩甲骨をほぐす
両ひじを、ゆっくりと後ろに引いていく。ひじの位置はできるだけ下げないようにして、数秒キープ。
これを30回程度繰り返す。
肩をほぐす
両肩を上げ下げする方法です。
ゆっくり肩をあげて、数秒キープして、ゆっくり下げる。
これも30回程度繰り返す。
肩こりに悩まされている方におすすめです〜🥰
肩こり予防の方法！動画付き！
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