抜釘手術後のリハビリのやり方

左手首の橈骨遠位端骨折の抜釘手術後、一か月が経過しました。

現在も週二回程度、整形外科のリハビリに通っています。

抜釘手術直後は、傷口の痛みがあったので十分に動かせませんでしたが、一か月経過すると傷口の痛みもだいぶ癒えて、手首の動きもスムーズになってきています。

自主的に家でも行なっている2種類のリハビリを動画にしてみました。

リハビリを始める前の準備

まず筋肉などを緩める為、40度くらいの温かいお湯に、10分間、腕を入れて温めます。

手首を反らしたり、曲げたりする運動をします↓

500mlのペットポトルに水を入れたものを持ち、手首をひねる運動です↓

痛みがひどい時や腫れがある時は、無理しないようにしましょうね。

私は難病や手首骨折、過度なストレスを経験しました。その結果、感謝する生活、健康を最優先にした生活にシフトしました。

そういった健康を高める生き方暮らし方の無料メルマガ講座を発信しています。読みたいと思った方は、お気軽に下欄の「登録はこちらから」をクリックください。