専用のパフェのグラスがなくても平気！
食べたい果物1つか２つ。それとシリアルとヨーグルトがあれば、あっという間に簡単シンプルなヘルシーパフェの出来上がりです(^^♪
パフェのグラスは、家にあるお気に入りのグラスで十分です。
好きなものを好きなだけのせて食べる醍醐味。自分だけのパフェを作ってみませんか？
今回は、3種類のヘルシーパフェのご紹介です。
柿とキウイフルーツのヘルシーパフェ
まずはグラスに好きなコーンフレークを入れる。
次に豆乳ヨーグルトを入れる。
一口大にカットした柿とキウイフルーツを上にのせて出来上がりです(^^)/
柿は、便秘に良い食物繊維、お肌に良いビタミンＣ、骨を丈夫にするマンガン、むくみに良いカリウムなどが豊富に含まれています。
キウイフルーツもお肌に良いビタミンＣ、腸内環境を整える食物繊維などが含まれています。
いちじくのシンプルアイスパフェ
２つ目は、いちじくをたっぷりのせてみました。
グラスに好きなコーンフレークを入れる。
次に豆乳ヨーグルトを入れる。
カットしたいちじくと、黒糖のアイスをのせる。
飾りつけに、冷凍していたフェンネルをのせました。
いちじくは、温暖な地域の果樹。不老長寿の果物とも呼ばれ、世界最古の栽培果樹といわれているそうです。消化や代謝の促進に良いモリブデン、便秘に良い食物繊維、血液を作る葉酸、骨粗鬆症を予防する銅やカルシウムなども含まれています。
バナナの簡単アイスパフェ
3品目は、バナナたっぷりのパフェです。
コークフレークと、カットしたバナナをたっぷり入れる。
最後に、黒糖アイスをトッピングしました。
バナナも栄養豊富ですね。カリウムやマグネシウム、ビタミンB1やB2など。冷え性に良いポリフェノールやセロトニンも含まれるそうです。
参考:日本食品標準成分表
手作りのヘルシーパフェをご紹介しました。
毎日の食事は、とても大事ですね～。口に入れるものは、できるだけ安心安全なものを選びたいですね。
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